７月のトレーニングや楽しみ（趣味）のまとめを備忘録として
- トライアスロン・トレーニング
- 映画鑑賞
- ドラマ鑑賞
- ONE PIECE 鑑賞マラソン
- 人生を楽しむ、遊ぶために働こう！
- トピックス YOUTUBE動画
- Amazon商品の紹介（Amazonアソシエイトとして広告を利用しています）
トライアスロン・トレーニング
2026年7月
この１ヵ月の 日数（回数）距離（km) 時間 (分) 1day最長距離（km）獲得標高(m)
SWIM 7 6.20 165 1.60
BIKE 17 308.70 681 45.00 2100
RUN 19 134.41 1139 12.10 923
補強・筋トレ 6 ---- 148 36(分)
総時間 :準備運動を含む総時間 : 2276分（＝約37.9時間）
SWIM-BIKE-RUNの３種目：1985分（＝約33時間）
トレーニングした日数：31
（この月の最低目標）
（150分/5km）⭐️3
スイム。。。ほぐしスイムのみ、１回の距離も短めだが、まあまあ泳げたかな
（600分/200km）⭐️4
バイク。。。部屋バイクトレ（Rouvy）のみ、、最低目標200kmの1.5倍
獲得標高は3000m超えを目指していたが
平坦なルートが多かったようで、やっと2000m
（660分/100km)⭐️4
ラン。。。 7月はもっと距離を伸ばせそうと思っていたが
6月末からの足腰あちこちの痛みを引きずり思うように走れなかった
月末、ラスト５日くらいになって痛みがやっとほぼ消えた
7月もまた健康であることの有り難さを痛感した月だった
故障、怪我なくコンスタントに走れる体調、痛くない足が欲しい
若い頃は不死身くらいに思っていた身体は今ではガラスのようだ
(180分）⭐️2.5
筋トレ。。。老化の速度を緩めるためにはもっと頑張らないと
もっと頻度を増やさねば
全体（1800分）⭐️3.5
なんやかんや言いながらも1日もサボらず頑張った（今年初）
この点だけは自分を褒めていい
若い頃は週に１、2日は休んだ方がいいと思っていたしそうしてた
が、年を取れば取るほど完全に休まないほうが良いような気がする
ゆるくても何かで体を動かして刺激を与え続けないと駄目みたい
筋肉は萎み、動きが悪くなる
何もしないが続くと元に戻すのが大変！坂道を下っていく感じ
読 書
2026年7月の読書メーター
読んだ本の数：5冊
読んだページ数：1812ページ
7月のベストは「プロジェクト・ヘイル・メアリー」
だけど「アフターブルー」も印象的で記憶に残る
読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録
2021年 37冊
2022年 108冊
2023年 63冊
2024年 44冊
2025年 38冊
2026年 32冊 （7月末現在）
映画鑑賞
2026年7月に観た映画
作品数：2
（総時間：277分）
２作しか観れなかったが
どちらも凄くよかった🩷
「F1」はブラッド・ピット出演作品の中でも最高！？
２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず
２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中
２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）
2018年 70作
2019年 34作
2020年 72作
2021年 79作
2022年 50作
2023年 78作
2024年 46作
2025年 36作
2026年 34作 （7月末現在）
ドラマ鑑賞
2026年7月に観たドラマ
作品数：3
12エピソード 5エピソード
20エピソード
「ひらやすみ」、、最高に楽しい
2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数。
2018年 2作
2019年 0作
2020年 0作
2021年 1作
2022年 3作
2023年 3作
2024年 60作 。。ドラマ沼にはまった年
2025年 31作
2026年 42作 （7月末現在）
ONE PIECE 鑑賞マラソン
2026年7月に観た劇場版（映画作品）
作品数：0
2026年7月に観たＴＶアニメ
エピソード数：33 （第861話ーーー＞第893話）
⬇️ ⬇️
ホールケーキアイランド編のクライマックスから
ついにワノ国編へ
ＴＶアニメ鑑賞マラソン （2024年8月1日スタート）
2024年 353話 353/1122 鑑賞率 31.46％
2025年 282話 635/1155 鑑賞率 54.97％
2026年 258話 893/1171 鑑賞率 76.25％ （7月末現在）
人生を楽しむ、遊ぶために働こう！
（パート・アルバイト）
（2025年8月から記録、、トレーニング、趣味を楽しむためには働かないとね）
ただ生きて行くだけなら、健康なら、年金だけでなんとかなる額を頂戴してはいるが
人生を楽しむ、トライアスロン・ライフ、ランニング・ライフを続け、
たまにでも大会に参戦するには
もっとお金が、余裕が必要だ。。。決して悠々自適ではない
ゆるくパート・アルバイトで小金を稼ぐはまだ暫く
元気な内＝走れる内は頑張ろうと思う
2026年7月はどんだけ働いた？
出勤日数： 6日 労働時間：35.75 時間
7月もほぼ休み、、仕事しないでゆっくり過ごすのに慣れてきたような
朝の時間がゆっくり流れて気楽でいい
それでも、もうちょっと働いてもいいかなあと思う
まあ贅沢言わずにだな
古希になっても働かせてもらえるだけで感謝しないとだね
2026年 1月 9日 55.00 時間
2月 7日 38.75 時間
３月 6日 33.75 時間 （有給：1日）
4月 4日 25.25 時間 （有給：1日）
5月 7日 38.75 時間 （有給：1日）
6月 6日 40.00 時間 （有給：1日）
7月 6日 35.75 時間
8月
9月
10月
11月
12月
2021年3月末で現役引退後（2021年5月18日に現職場に入社後）のアルバイト労働
2021年 115 日 687.00 時間
2022年 204 1112.95
2023年 202 1094.25
2024年 159 905.50
2025年 153 863.25 （有給休暇5日）
2026年 45 267.25 （有給休暇4日）
トピックス YOUTUBE動画
これと言って何も特別なことはなかった１ヶ月
スポーツTV観戦が少し忙しく、、
サッカーWC
ツールドフランス
大相撲七月場所（名古屋場所）
その分、映画やドラマを観るのが減ったかもで
まあ変わり映えのない平凡な1ヶ月だったよ
同じような繰り返し
毎日は似ている、、でも違う日々のはず
僅かでも昨日の自分を超えていく
少しでも何かを積み重ねていく
今日が未来に向かって一番若い日
7月から気まぐれになんとなく「あすけん」を始めた
あすけん・・・明日健康になる
１０年近く？前に数ヶ月やったことがあったけど
その時は課金しない無料会員だったから
利用に制限があったり
食事内容の入力が面倒くさい、、、で数ヶ月でやめた
今度は年間プランで課金した（１年3600円 のところキャンペーンで3300円）
１日にしたら10円もしない、、それで健康が維持できるのなら安い！
「あすけん」アプリがバージョンアップを繰り返して
使いやすくなったのか？
プレミアサービス会員になったから使い勝手がいいのか？わからないが
とにかく食事内容の入力が楽で続けられそう、、１年分課金したから１年は続けないとね
食事を記録することで
自然に身体にいいものを食べよう！
という意識になってくるから不思議だ
身体は食べたもので出来ている！
アプリの機能が素晴らしい
奥が深い！
いろんな的確な参考になるアドバイス
高得点だと素敵な笑顔で未来（みく）さんが褒めてくれる（AIなんだけど。。）
8月に入って100点の日は４日もあった
でも昨日は78点
YouTubeを観ると78点はそこそその点数、そんなに悪くないみたい
初めた頃の選択コースは普通に
だったけど
痩せる必要はないので
今はPFCバランス重視の「あすき筋ボディメークコース」
（P)タンパク質
（F)脂質
（C)炭水化物
歳を取れば取るほど「タンパク質」が大切らしい
アスリートのようなボディを目指しているわけじゃない
いつまでも動ける身体を維持したい
他にもコースがあって
「ゆる糖質制限ダイエットコース」
「食物繊維で健康サポートコース」。。。
期間限定で「間食習慣見直しコース」なんてのもある
Amazon商品の紹介（Amazonアソシエイトとして広告を利用しています）
部屋バイクトレのお供、、後輪部分が動くのでストレスが分散し長時間乗れます
（２０２４年１２月から使用）
無くてもいいけどより面白く、、前輪を外すので、より狭い場所でもトレーニング可となる
（２０２４年１２月から使用）
Kickr MoveでClimbを使用する場合は必須
（２０２４年１２月から使用）
しっかりした厚みのある作りで値段だけの価値あり
（２０２４年１２月から使用）
今、これ欲しい、、、速度にあわせて風の強さが変わるらしい
携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
ＧＡＲＭＩＮ 最高！
ベルトの色はYellowが好き
GARMIN は2013年から使い始め
３代目はこれ！（2025/7/21から使っています）
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ご訪問ありがとうございます。
貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も素適な一日でありますように！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
