これよりゆるくと言うとノートレなのに、、、トレーニング負荷が高すぎるって
どういうこと？ ＧＡＲＭＩＮくんが可笑しなこと言うてます。
この３日間も超ゆるく、時短だった。
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク ３日。４７.９８ｋｍ
ラン 0日。。。０.００ｋｍ
補強・エクササイズ ０日。。。０分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２１年１２月８日（水）
26.77km 1時間3分24秒 25.3km/h (2'22/km)
ROUVY-TORTOUR Walenstadt - Niederurnen
朝から激しい雨、、風も強く風速１０ｍ以上だったようで、ＪＲのダイヤも終日乱れていたようだ。
気温も日中でも１０度以下で、娘の送迎以外では外出せず部屋で読書。
あやうく今日もノートレ？になりそうだった。
夕方、部屋バイクＲＯＵＶＹ。
スイスの初めてのルート、１時間くらいをめどに適当に上りがあるところを選択。
そんなに頑張る気もないので、そんな時は映画を観ながらだったりするのだが、今日は本を読みながらだった。
部屋の中でじっとしていたら寒いが、バイクに跨りペダルを２０分も廻していると身体の中から燃えて汗が噴き出してくる。
Ｔ-シャツも脱ぎ、上半身は裸でちょうどいい、、冬はぬくぬく部屋バイクがいいな。
そんなにガシガシ漕いだわけでもないのに心拍数は平均：１２１、最高：１４６
明日から５日間はほぼ仕事、ちょっとハードな毎日、現役のころならそれが当たり前なんだけど、まあ頑張ろうと思う。
２０２１年１２月９日（木）
3.16km 5分42秒 33.3km/h (1'48/km)
ROUVY-End Polio GP Bad Homburg
帰宅直後はもっとやる気があったんだ。。。
どっと疲れが出た感じ、、、というかホッとすると気が抜ける感じというか、、
１時間くらいボーっと、少しうつらうつら、、で気が付くと１時間過ぎてた。
もう時間的に距離は踏めないし、気持ち的には上りが続くコースは嫌。
ということでほぼフラットの超時短コースで未走行のところ、、、
２ｋｍ～４ｋｍくらいで結構沢山あったので、適当に選んで。
僅か３ｋｍちょい、獲得標高も３０ｍ。
それでも序盤は軽いギアで、、ラスト１ｋｍになって普通に頑張って、
フィニッシュ２００ｍ手前からギアを軽くして軽いペダリングでフィニッシュ。
トレーニングになんてなってないけど、、これでノートレ回避。
２０２１年１２月１０日（金）
18.05km 35分2秒 30.9km/h (1'56/km)
ROUVY-The Best of Sydney
帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。
昨日ほどじゃないけど、時間がなくなってしまったのでサクッとできる時短コース。
世界の都市の市街地からシドニーを選択。
バーチャル・パートナーを付けずにマイーペースで。
平坦な街のイメージを持っていたけど、たまたま走行した道路がそうだったのかもしれないが、
思ったより坂が多い街だった。
獲得標高：２０５ｍ。
心拍数： 平均１１４ 最高：１４７
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