今日のトレーニング（JogNote日記 ）気休めラン、ゆるしてスイム

2012年2月15日(水) 

Run

2.80 km   15分00秒  走りました 11.2 km/h (05'21 /km)

Treadmill incline 1%

 

Bike

24.0 km   48分00秒  走りました 30.0 km/h (02'00 /km)

Aerobike

 

Swim

0.50 km   10分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)

500m x1

Walk=English Training

0.50 km   30分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)

English Training

 

日記

元気館 20:00ー21:30

Bikeーー>Runーー>Swim

@Bike:(regular)Aerobike ①Up&Down 21(+3)min 11.8km
②Wave 21(+3)min 12.2km
@Run:(Easy)Treadmill manual incline 1% 14(+1)min 2.8km
@Swim(Easy) 500m x1

右足ふくらはぎに少し張りを感じたのでランは少なめ。
やめた方がいいかなと思ったけど、少し走りたくて15分軽く。
スイムは時間がなくなり、気休め500m,ゆるしてスイム。

[2012年2月16日(木) 09:00]

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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