2012年2月18日(土)
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Run
10.60 km 1時間06分00秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km)
元気館 Indoor Treadmill (incline 1.0%)
Bike
34.70 km 1時間06分00秒 走りました 31.5 km/h (01'54 /km)
元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウンコース）
Swim
2.0 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.0 km/h (30'00 /km)
いろいろ、フォーミング、イージースイム
Walk=English Training
これからです。 明日記録します。
1.0 km 1時間00分00秒 歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)
English Training
日記
深夜に雪が降ったようです。
大した雪ではありませんが、日陰はまだまだ雪が解けないで残っていました。
おまけに強風、結構冷たい風。
気持で負けてしまったようです。
天気が良かったのに暖かいジムトレに変更しました。
朝は自宅でのんびりと過ごし、お昼前に元気館へ移動。
スイムから始めようとしましたが、プールが結構混んでいたので、
いつものようにジムから。
Bike-->Run-->Swim
＠Bike：【Regular】Aerobike 34.7km UP&Down
30(+3)min x (2sets)
＠Run：【Easy】Treadmill 10.6km Manual incline 1%
30(+3)min x (2sets)
＠Swim:【Easy】Drill, Forming、混んでいたのでターンの時、譲り合いながら
泳ぎました。 トレーニングというより今日はプラクティス。
久々に背泳ぎ、バタフライにも挑戦。
バタフライ、うまく泳げなくなっていました。
１６００ｍで両足が攣りました。
その後の４００ｍはクーリングダウンを兼ねてのんびりスイム
３種目、ほぼ均等にイージーな強度で身体を動かしました。
土曜日はどうしても気力がイマイチ、朝から頑張るぞとはなりません。
以前は土曜日はトレ無しの日が多かったですから。
その名残、習慣ですね。
[2012年2月18日(土) 20:13]
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
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